Waar denk je aan als je aan slaapmaskers kopen denkt?
Slaapmasker zwart en andere kleuren worden soms opgezadeld met stereotypen dat ze vrouwelijk of frivool zijn, terwijl ze in werkelijkheid een nuttig slaapmiddel zijn dat waarschijnlijk meer mensen zouden moeten gebruiken. Nadat ik er dertien voor Sleepopolis heb bekeken, gebruik ik nog steeds niet elke nacht een slaapmasker, maar het is veel, veel waarschijnlijker dat ik er een pak als ik moeite heb om in slaap te vallen, ziek ben, op een onbekende plek verblijf of overdag slapen.
Twijfel je of slaapmaskers je zullen helpen een betere nachtrust te krijgen? Bekijk hieronder enkele van hun vele voordelen.
1. Ze zijn goedkoper dan verduisterende gordijnen.
Onderzoekers die slaap bestuderen zijn vrij unaniem van mening dat hoe donkerder je kamer, hoe beter je slaapt. Maar de meesten van ons leven niet in grotten, en dus is de enige manier om je slaapkamer helemaal donker te maken met verduisterende gordijnen – een dure aangelegenheid als je grote ramen hebt. Als alternatief kun je duisternis simuleren door een oogmasker te gebruiken om te voorkomen dat omgevingslicht (of, als je een dagslaper bent, daglicht) je ogen raakt. Maskers in verduisterende stijl, zoals de handgemaakte slaapmasker, bieden bijna volledige duisternis, maar zelfs een masker in blinddoek-stijl zoals onze andere maskers zal het licht goed blokkeren. Slaapmasker kopen doe je bij onze in de webshop.
2. Ze verbeteren je slaapkwaliteit.
De belangrijkste reden dat die wetenschappers zeggen dat je duisternis nodig hebt voor een goede nachtrust, is eigenlijk evolutionair. Mensen – en onze pre-menselijke voorouders – zijn van nature overdag, wat betekent dat we overdag wakker zijn en ‘s nachts slapen. Duizenden jaren voordat elektrische verlichting ons in staat stelde om tot laat in de avond te blijven werken of socializen, sliepen mensen van nature terwijl het donker was en waren ze overdag wakker. Onze hersenen zijn vastgebonden om duisternis te associëren met slaap, en ze produceren meer melatonine (het hormoon dat onze slaap- en waakcycli regelt) wanneer ze een afwezigheid van licht voelen.
Naast de verhoogde melatonineproductie hebben wetenschappers ook donkere slaapomstandigheden gekoppeld aan een langere tijd in de REM-slaap en verminderde waakzaamheid, wat betekent dat je meer kans hebt om diep te slapen en de hele nacht door te slapen. En ze hebben deze voordelen gevonden met slaapmaskers, niet alleen in donkere kamers.
3. Ze kunnen je slapeloosheid helpen.
Omdat onze hersenen duisternis associëren met slaap, is het misschien mogelijk om een slaapmasker te gebruiken om het “lawaai” (stress, angst, opwinding, enz.) In onze hersenen te dempen die ons ‘s nachts wakker houden. Slaapmaskers maken het je ook onmogelijk om je ogen te openen en naar de verleidingen en afleidingen in je kamer of naar je wekker te kijken, die volgens slaapwetenschappers sowieso uit het zicht moeten zijn vanuit je slaaphouding.